Колаген — це білок, якому справедливо дісталося звання головного “будівельного матеріалу” організму. Адже саме на ньому тримається переважна частина сполучної тканини — шкіра, сухожилля, зв’язки, хрящі, кістки і навіть стінки судин. Проте за останні роки слово “колаген” стало модним трендом у косметології та спортивному харчуванні, і під шаром рекламних обіцянок часто зникає розуміння того, що ж насправді відбувається з цим білком в організмі.

ЩО ТАКЕ КОЛАГЕН І НАВІЩО ВІН ПОТРІБЕН?

За своєю хімічною будовою колаген належить до фібрилярних білків: його молекули закручені в потрійну спіраль, яка об’єднується у міцні волокна. Саме завдяки цій структурі тканини отримують і пружність, і здатність витримувати розтягування. У шкірі такі волокна формують каркас, що зберігає її еластичність; у суглобах вони складають основу хрящової тканини; у сухожиллях і зв’язках забезпечують надійне з’єднання м’язів із кістками.

Науці відомо понад двадцять різновидів колагену, проте ключову роль відіграють лише кілька з них. Найпоширеніший — колаген І типу, який домінує в шкірі, кістках і сухожиллях. Колаген ІІ типу становить основу хрящів. А колаген ІІІ типу зазвичай “працює в парі” з першим типом, беручи участь у формуванні судинних стінок і внутрішніх органів.

ЧОМУ З ВІКОМ КОЛАГЕНУ СТАЄ МЕНШЕ?

Вироблення колагену — процес, залежний від наявності певних амінокислот, вітаміну С як необхідного кофактора, а також повноцінної роботи фібробластів — клітин-виробників цього білка. З роками активність фібробластів природно спадає, тоді як швидкість розщеплення колагену ферментами-колагеназами не змінюється або навіть зростає. Через цей дисбаланс після 25–30 років втрата колагену в шкірі щороку стає все відчутнішою, а з настанням менопаузи у жінок процес додатково прискорюється — через падіння рівня естрогену, який раніше підтримував синтез цього білка.

Руйнування колагену прискорюють і зовнішні чинники. Ультрафіолет активує ферменти, що розщеплюють колагенові волокна; куріння погіршує мікроциркуляцію та постачання тканин киснем; а хронічно підвищений цукор у крові запускає глікацію — процес, за якого молекули глюкози “склеюють” волокна колагену, позбавляючи їх еластичності.

КОЛАГЕН  І СУГЛОБИ 

Окремо для суглобів досліджували нативний неденатурований колаген ІІ типу у малих дозах — тут механізм дії принципово інший і пов’язаний не з прямим “будівельним” ефектом, а з формуванням імунної толерантності до колагену хрящової тканини. У дослідженнях за участю пацієнтів з остеоартритом фіксували певне зменшення болю та скутості в суглобах, хоча рівень доказовості таких результатів поки що залишається помірним.

ЧИ ПРАЦЮЮТЬ КОЛАГЕНОВІ ДОБАВКИ? 

Тут варто розділити очікування і механізм дії. Коли людина приймає колаген перорально, він розщеплюється в травному тракті на пептиди й амінокислоти — так само, як будь-який інший білок. Організм не «доставляє» проковтнутий колаген напряму в шкіру чи суглоби. Однак існують дослідження, що показують: певні колагенові пептиди після розщеплення можуть діяти як сигнальні молекули, які стимулюють фібробласти виробляти власний колаген. Це не пряме поповнення, а швидше опосередкований стимул до синтезу.

Клінічні дані на сьогодні найбільш переконливі щодо стану шкіри — зволоження та еластичності при регулярному прийомі протягом кількох місяців, і дещо слабші, але наявні щодо суглобового болю при остеоартриті. Дані щодо впливу на волосся, нігті чи кісткову тканину значно менш однозначні і потребують більше досліджень.

ЩО РЕАЛЬНО ПІДТРИМУЄ РІВЕНЬ КОЛАГЕНУ?

Незалежно від того, чи приймати добавки, синтез колагену насамперед забезпечує повноцінне харчування: достатня кількість білка з усіма незамінними амінокислотами, вітамін С — необхідний елемент для утворення стабільної потрійної спіралі колагену, — а також мідь і цинк, які задіяні у ферментативних процесах зшивання колагенових волокон. При цьому захист шкіри від ультрафіолету та відмова від куріння впливають на стан колагену в довгостроковій перспективі сильніше, ніж будь-яка добавка.

ЩО ВАРТО РОЗУМІТИ ПЕРЕД ПОКУПКОЮ? 

Ринок колагенових добавок сьогодні величезний, і далеко не всі виробники грають чесно. Гідролізований колаген, тобто колаген у вигляді пептидів, засвоюється значно краще за нативну форму — саме тому на етикетці варто шукати позначення “гідролізат” чи “пептиди колагену”. Результат від прийому проявляється не одразу, і робити висновки раніше, ніж через два-три місяці регулярного вживання, просто передчасно. І найважливіше: жодна добавка не компенсує базових умов — без достатньої кількості білка, вітаміну С і захисту шкіри від сонця навіть найякісніший колаген даватиме значно слабший ефект.

А замовити колаген Ви можете у нашому онлайн-магазині перейшовши за посиланням нижче