Тестостерон - це основний чоловічий статевий гормон ,який синтезується переважно в яєчках(невелика частина - в наднирниках) і регулюється гіпоталамо-гіпофізіарною віссю:мозок надсилає сигнал, який запускає його вироблення. Попри усталене уявлення, що тестостерон відповідає лише за лібідо та статеву функцію, його роль значно ширша - він впливає на енергетичний обмін, синтез білка в м'язах , розподіл жирової тканини, емоційний фон і навіть якість сну.
Саме тому важливо вміти відрізняти звичайну втому від сигналів, які насправді вказують на гормональний дефіцит.
Ось 5 основних ознак, які відрізняють низький рівень тестостерону від втоми:
- ЕНЕРГІЯ НЕ ВІДНОВЛЮЄТЬСЯ НАВІТЬ ПІСЛЯ ВІДПОЧИНКУ
Звичайна втома зазвичай минає після повноцінного сну чи вихідних. Втома на тлі низького тестостерону поводиться інакше:людина прокидається такою ж виснаженою, як і лягла спати, а бадьорості вистачає лише на кілька годин , після чого настає різкий спад сил. Пояснюється це тим, що тестостерон бере участь у регуляції енергетичного обміну на клітинному рівні, тому його дефіцит впливає на загальний тонус організму в цілому , а не просто на бажання поспати довше.
2. ВТРАТА М'ЯЗОВОЇ МАСИ І СИЛИ ПРИ НЕЗМІННОМУ СПОСОБІ ЖИТТЯ
Якщо тренувальний план залишається незмінним, а результати помітно погіршуються - робочі ваги не ростуть, а навіть знижуються , відновлення після навантажень затягується - це привід замислитись про гормональний фон. Тестостерон безпосередньо бере участь у синтезі білка в м'язовій тканині , тому його зниження проявляється втратою сили ти м'язового об'єму навіть за незмінного харчування й рівня активності.
3. ЗМІНА СКЛАДУ ТІЛА: ЖИР НАКОПИЧУЄТЬСЯ , ПОПРИ ЗВИЧНИЙ РАЦІОН
Ще одна ознака,яку легко сплутати з віковими уповільненням метаболізму - поступове зростання частки жирової тканини, особливо в ділянці живота , при незмінному харчуванні й рівні активності. Низький тестостерон змінює співвідношення м'язової та жирової маси, тому часто випереджає видиму зміну ваги на терезах.
4. ПОГІРШЕННЯ НАСТРО, ДРАТІВЛИВІСТЬ, ЗНИЖЕННЯ МОТИВАЦІЇ
Втома часто супроводжується поганим настроєм - і це цілком нормально. Але якщо до втоми додається стійка дратівливість , апатія, втрата інтересу до речей , які раніше приносили задоволення , і такий стан триває тижнями , а не днями , варто розглядати гормональну причину. Тестостерон впливає на нейромедіаторні процеси , пов'язані з мотивацією та емоційним фоном , тому його дефіцит здатен проявлятися станом, який легко сплутати зі звичайним вигоранням.
5. ПОГІРШЕННЯ ЯКОСТІ СНУ І КОНЦЕНТРАЦІЇ
Парадоксально, але низький рівень тестостерону сам здатен погіршувати сон - людина довше засинає, частіше прокидається серед ночі, а вранці відчуває розбитість навіть після формально достатньої кількості годин сну. До цього додається зниження концентрації уваги , забудькуватість , відчуття "туману в голові" . А оскільки поганий сон сам по собі є джерелом втоми, виникає замкнене коло , в якому без аналізів важко визначити , що первинне.
Що робити якщо ви впізнали ці ознаки?
Жодна з цих ознак сама по собі не є доказом дефіциту тестостерону - кожна з них може мати десятки інших пояснень.Але якщо кілька симптомів поєднуються і зберігаються тривалий час , це вагомий привід звернутися до ендокринолога та здати аналізи на загальний і вільний тестостерон , бажано в ранкові години , коли його рівень найвищий. І лише лікар на основі результатів аналізів та клінічної картини може визначити, чи справді йдеться про гормональний дефіцит , чи причина криється в чомусь іншому.
Втома, яка не минає після відпочинку ,втрата сили в залі , зміна складу тіла, перепади настрою чи проблеми зі сном - кожна з цих ознак сама по собі мало що говорить. Але їх поєднання - привід не списувати все на вік чи стрес, а перевірити рівень тестостерону разом з ендокринологом.